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El yoga es una práctica increíble porque siempre puedes ir más allá. Siempre puedes ser más flexible, más fuerte y más equilibrado. Los accesorios de yoga pueden ayudarlo a agregar estos elementos, pero finalmente eliminarlos es importante para su crecimiento en la práctica.
Se pueden usar accesorios de yoga adecuados para principiantes (y yoguis avanzados) para:
■ ayudarlo a comprender el rango de movimiento único de su cuerpo y guiarlo para lograr la postura del cuerpo ideal
■ Mejorar la conciencia de la alineación y la participación muscular
■ Mayor flexibilidad
■ le permite modificar sus ejercicios basados en lesiones, dolor o incomodidad
■ Soporte mientras explora poses nuevas y más desafiantes
■ Aumentar o disminuir la intensidad de la pose
■ Apoye a su cuerpo para minimizar la fuerza muscular y permitirle mantener la recuperación o la postura de Yin durante más tiempo.
Considere probar los siguientes accesorios de yoga en su práctica de yoga.
La alfombra de yoga es el más importante de todos los accesorios de yoga, proporcionando una superficie de agarre para evitar resbalones durante la práctica y agregar amortiguación a las partes del cuerpo que tocan el piso. Algunas esteras incluso tienen guías para ayudar con la alineación de la postura. Las esteras vienen en una variedad de espesores: las esteras más delgadas ayudan a mejorar la estabilidad posturas de yoga inactivas y equilibradas, mientras que las alfombras más gruesas con relleno adicional son las mejores para poses terapéuticas. Un nivel de yogui, principiante, intermedio o avanzado, es prácticamente incompleto sin una alfombra de yoga fuerte y de apoyo.
Aprenda sobre diferentes tipos de alfombrillas de yoga aquí.
Estos accesorios en forma de ladrillo se pueden hacer de espuma, corcho, madera o bambú. Brindamos ladrillo de yoga Eva, ladrillo de yoga tpe, ladrillo de yoga de corcho, ladrillo de yoga de bambú. Los bloques de yoga pueden ayudarlo a obtener una mayor estabilidad, profundizar los estiramientos y mantener una alineación adecuada. También brindan apoyo para las posturas que requieren flexibilidad para llegar al piso, y reducen el estrés en los tobillos, las rodillas y la columna vertebral en la sesión.
Si recién está comenzando, es probable que no se estire en ninguna dirección. El bloque le permite estirar hasta sus límites.
Dónde encontrar: https://www.wavar.com/yoga-brick/
Las correas de yoga, también conocidas como cinturones de yoga, son útiles para los practicantes con isquiotibiales y hombros apretados. Las correas de yoga pueden ayudarlo a realizar posturas de forma segura que están más allá del rango de flexibilidad y ayuda con la alineación adecuada. Para los principiantes (o en los días en que se siente más estricto de lo habitual), use cinturones de yoga para ayudar a doblar hacia adelante. Las correas también ayudan a apoyar sus brazos mientras practican la posición del antebrazo o la pose del delfín. Luego, las correas de yoga son excelentes para estiramientos laterales simples, solo manténgalas sobre su cabeza y muévalas suavemente de izquierda a derecha. Los cinturones de yoga son perfectos cuando tus isquiotibiales están apretados.
Aprenda sobre diferentes tipos de correas de yoga aquí.
La rueda de yoga es uno de los miembros más de moda de la lista de utilería de yoga. Las ruedas ayudan a abrir la parte delantera del cuerpo y empujar la columna vertebral. Eso significa flexores de cadera, abdomen, pecho y hombros. A medida que estira su parte frontal, masajea toda su columna vertebral de una manera segura y profunda. Las ruedas de yoga pueden ser su nuevo mejor amigo para alguien que desea saber más sobre su backbend y el equilibrio del antebrazo.
Aprenda sobre diferentes tipos de ruedas de yoga aquí.
En primer lugar, es solo una pelota de ejercicios. En segundo lugar, las bolas de yoga se usan para fortalecer y estirar su cuerpo y mejorar la estabilidad y el equilibrio del núcleo. Como probablemente ya sepa, el yoga tiene en parte el equilibrio, y la pelota ayuda a equilibrar.
Simplemente usar uno como silla puede obligarlo a equilibrarse, básicamente ayudando a posar y fortalecer su núcleo. De hecho, haga cualquier ejercicio y vea si hay una manera de integrar la pelota. Llevará sus entrenamientos al siguiente nivel.
Aprenda sobre diferentes tipos de bolas de yoga aquí.
El entrenamiento de resistencia se ha convertido en una parte integral del entrenamiento físico, por lo que las bandas de resistencia son esenciales en cada gimnasio. Las bandas de resistencia se han convertido en la corriente principal a lo largo de los años, y ahora pueden usarse para el entrenamiento de la carrera.
Las bandas de resistencia están comúnmente hechas de dos materiales: látex y TPE. Las bandas elásticas son efectivas para construir músculos y mejorar la flexibilidad y la flexibilidad. El color y el tamaño determinan la resistencia de la banda.
Aprenda sobre diferentes tipos de bandas de resistencia aquí.
El rodamiento de espuma es un tratamiento que puede ayudar a acelerar la recuperación del dolor muscular y la tensión. Los rodillos de espuma son una herramienta popular de liberación autofascial, que es un masaje de tejido profundo que puede ayudar a romper las adherencias miofasciales o los puntos de activación. Esta técnica es esencial:
Una forma rentable de darse un masaje de tejido profundo antes o después de un entrenamiento
Si se realiza antes de un entrenamiento, los rodillos de espuma ayudarán a mejorar el rango de movimiento, la elasticidad y la flexibilidad. Si se usa después de un entrenamiento, el objetivo principal es reducir los calambres y retrasar el dolor muscular, lo que lo ayudará a volver a su entrenamiento más rápido.
Aprenda sobre diferentes tipos de rodillos de espuma aquí.
Las mantas de yoga se utilizan para la alineación y el apoyo, especialmente durante las posturas de recuperación. Las mantas de yoga generalmente están hechas de algodón y se pueden enrollar, doblar o plisarse para satisfacer sus necesidades.
La manta de yoga es útil en las actuaciones de Asana, proporcionando un apoyo suave y una superficie más cómoda para las paradas de manos y los ejercicios de piso. Coloque debajo de los hombros mientras realiza una parada de manos y mida la cantidad de presión que su cuerpo está ejerciendo en la superficie examinando las impresiones con cuidado, o úsela para cubrir su cuerpo cuando comience a sentirse frío bajo el efecto durante la práctica de meditación de yoga nidra. O simplemente colóquelo debajo de la espalda o el cuello para apoyar suavemente la curva de su columna mientras está acostado en una posición de cadáver.
La práctica de meditación se ha vuelto más popular en los últimos años, y hay muchas maneras de hacerlo. Los meditadores pueden centrarse en su respiración, repetir un mantra o enfocarse en un objeto dado, todo para llegar a un estado mental claro y consciente. Dado que los programas de meditación se han asociado con muchos beneficios, incluida la ansiedad reducida, la reducción de los síntomas depresivos y el dolor crónico reducido 1, no es sorprendente que tanta gente quiera probarlos.
La mayoría de los programas de meditación requieren que las personas se sienten, generalmente con las piernas cruzadas en el piso. Mantener esta posición durante mucho tiempo puede ser incómodo, por lo que el cojín de meditación puede agregar un nivel completamente nuevo de comodidad a su práctica de meditación.
Este es el mejor cojín de meditación en el mercado.
Los pantalones de yoga se estiran y se ajustan bien a nuestros cuerpos, haciéndolos extremadamente cómodos de usar durante el día y la noche. Son perfectos para la forma del cuerpo, especialmente las caderas. Esto hace que las niñas de todos los tamaños se sientan mejor con sus cuerpos y aumenta su confianza.
Practicar perros descendentes o probar las poses de New Balance en un estudio de yoga es lo suficientemente desafiante por sí solo, pero es aún más difícil cuando haces malabares con ropa de yoga que es hundida, demasiado apretada o incómoda. Es por eso que es importante comprar ropa de yoga que sean transpirables, flexibles y cómodas.
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