¿Qué tamaño de pelota de ejercicios para el embarazo?

Las pelotas de yoga de Wavar son de alta calidad y precios competitivos. Si está buscando un proveedor confiable de pelotas de yoga, contáctenos lo antes posible. Mucha gente sabe que la pelota de yoga es la herramienta favorita de todas las mujeres embarazadas. En este artículo, hablemos de ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios con pelota de yoga durante el embarazo? ¿Qué tamaño de pelota de ejercicios para el embarazo?¿Cómo hacer ejercicios de embarazo con pelota de equilibrio?

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios con pelota de yoga para el embarazo?

Mejorar la resistencia y la dureza muscular:

Las mujeres embarazadas suelen hacer ejercicios de estiramiento con pelotas de yoga, que pueden aumentar gradualmente la dureza, la flexibilidad y la resistencia muscular. sin preocuparse por la tensión en las articulaciones. Y también puede ayudar a las madres embarazadas a desarrollar una buena postura.

Aliviar el dolor de espalda

Las mujeres embarazadas dependen de las pelotas de yoga para hacer ejercicio, lo que Puede mejorar eficazmente la fuerza de los músculos pélvicos, ejercitar la fuerza de la columna y la pelvis y aliviar eficazmente el dolor durante el embarazo, como el dolor lumbar en el tercer trimestre.

Reducir la hidropesía

Al realizar ejercicios con pelota de yoga, el cuerpo está en pleno contacto con la superficie esférica. La pelota de yoga masajea el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo, reducir la hidropesía durante el embarazo y también mejorar el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo de la mujer embarazada.

Mejora el estado de ánimo

Al hacer ejercicio con una pelota de yoga, puede reducir eficazmente los cambios de humor de la futura madre durante el embarazo, reducir la fatiga, eliminar los síntomas del insomnio y mantener un estado mental tranquilo. antes del parto.

¿Qué tamaño de pelota de ejercicios para el embarazo?

En general, es más seguro Elija pelotas de yoga de 65 cm o 75 cm.

Las pelotas de yoga comunes son redondas. Si elige una pelota de yoga normal, debe elegir una grande y el inflado es bueno de 6 a 7 grados. Debido a que el cuerpo es relativamente voluminoso e inflexible durante el embarazo, la pelota grande proporciona más espacio para sostener el cuerpo, y no es necesario inflar demasiado, porque la pelota completamente inflada es más inestable y fácil de rodar, lo que expondrá mujeres embarazadas a más peligros potenciales. También está la pelota de yoga de maní, que lleva el nombre del maní debido a su forma. La pelota de yoga de maní es más fácil de mantener la estabilidad. Se puede utilizar no solo para ejercicios con pelota de yoga para mujeres embarazadas, sino también para ejercicios con pelota de yoga para principiantes.

¿Cómo hacer ejercicios con pelota de yoga para el embarazo? (ver más sobre cómo una mujer embarazada hace ejercicios con pelota de yoga)

Siéntate en una pelota de yoga

1. Junta las piernas y levanta las manos hacia arriba. , uno frente al otro con diez dedos, respire profundamente, apriete el abdomen y levante el pecho, y haga todo lo posible para levantar todo el cuerpo.

2.Separe las piernas, extienda los brazos, sostenga la pelota de ejercicios desde el pecho, levántela, respire profundamente, incline el centro de gravedad de su cuerpo hacia atrás lo más posible y mantenga la posición durante un rato. unos segundos.

3. Levanta una pierna y mantenla paralela al suelo. Al mismo tiempo, levante los brazos y mantenga la postura durante unos segundos.

Baje las piernas y los brazos lentamente, repita varias veces y luego cambie de pierna.

En general, para las mujeres embarazadas que utilizan una pelota de yoga no sólo mantienen