¿Qué tamaño de bola de ejercicio para el embarazo?

A bola de yoga para el embarazo Es una herramienta fantástica para las futuras madres que buscan mantenerse activas, cómodas y saludables durante todo el viaje de embarazo. Esta pelota versátil, a menudo denominada bola de embarazo o bola de parto, ayuda a aliviar las molestias comunes, como el dolor de espalda baja, la presión pélvica y la tensión muscular. Es perfecto para ejercicios suaves que promueven una mejor postura, mejoran la flexibilidad y mejoran la circulación.

Usando un bola de yoga para el embarazo También puede fortalecer los músculos centrales, que es beneficioso para mantener el equilibrio y la estabilidad a medida que cambia el cuerpo. Muchos profesionales de la salud recomiendan incorporarlo en una rutina diaria, ya que puede ayudar a preparar el cuerpo para el trabajo de parto abriendo la pelvis y promoviendo un posicionamiento fetal óptimo. Ya sea que esté practicando yoga o simplemente busque una forma segura y efectiva de permanecer activo durante el embarazo, una pelota de yoga ofrece apoyo y comodidad durante este hermoso y transformador tiempo.

Las bolas de yoga de Wavar son de alta calidad y precios competitivos. Si está buscando un proveedor de bola de yoga confiable, contáctenos lo antes posible. Muchas personas saben que la pelota de yoga es una herramienta favorita para todas las mujeres embarazadas. En este artículo, hablemos de ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios de bola de yoga de embarazo? ¿Qué tamaño de pelota de ejercicio para el embarazo?Cómo hacer equilibrio de ejercicios de embarazo de bola？

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios de bola de yoga de embarazo?

Mejorar la resistencia y la dureza muscular:

Las mujeres embarazadas generalmente realizan ejercicios de estiramiento de bolas de yoga, lo que puede aumentar gradualmente la tenacidad muscular, la flexibilidad y la resistencia sin preocuparse por el estrés en las articulaciones. Y también puede ayudar a las madres embarazadas a construir una buena postura.

Aliviar el dolor de espalda

Las mujeres embarazadas confían en las bolas de yoga para hacer ejercicio, lo que puede mejorar efectivamente la fuerza de los músculos pélvicos, ejercer la fuerza de la columna vertebral y la pelvis, y aliviar efectivamente el dolor durante el embarazo, como el dolor de espalda en el tercer trimestre.

Reducir la hidropesía

Al realizar ejercicios de bola de yoga, el cuerpo está en contacto completo con la superficie esférica. La bola de yoga masajea el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo, reducir la hidropesía durante el embarazo y también mejorar el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo de la mujer embarazada.

Aumentar el estado de ánimo

Al hacer ejercicio con una bola de yoga, puede reducir efectivamente los cambios de humor de la futura madre durante el embarazo, reducir la fatiga, eliminar los síntomas del insomnio y mantener un estado mental pacífico antes del parto.

¿Qué tamaño de pelota de ejercicio para el embarazo?

En general, Es más seguro elegir bolas de yoga de tamaño de 65 cm o 75 cm.

Las bolas de yoga ordinarias son redondas. Si elige una bola de yoga ordinaria, debe elegir una grande, y la inflación es buena para de 6 a 7 grados. Debido a que el cuerpo es relativamente voluminoso e inflexible durante el embarazo, la bola grande proporciona más espacio para soportar el cuerpo, y la inflación no necesita estar demasiado llena, porque la bola completamente inflada es más inestable y fácil de rodar, lo que expondrá a las mujeres embarazadas a más peligros potenciales. También está la pelota de yoga de maní, que lleva el nombre del maní debido a su forma. La bola de yoga de maní es más fácil de mantener la estabilidad. Se puede usar no solo para los ejercicios de bola de yoga para mujeres embarazadas, sino también para los ejercicios de bola de yoga para principiantes.

Cómo hacer ejercicios de pelota de ejercicios de embarazo？(Vea más sobre cómo una mujer embarazada hace ejercicios de bola de yoga)

Sentarse en una bola de yoga

1. Suming las piernas, levanta las manos hacia arriba, se enfrentan con diez dedos, respira hondo, apretan el abdomen y levanta el pecho, y hace todo lo posible para levantar todo el cuerpo. 

2. Plegue sus piernas, extienda los brazos, sostenga la pelota de ejercicios de su pecho, levante, respire profundamente, recopile el centro de gravedad de su cuerpo hacia atrás lo más posible y mantenga la posición durante unos segundos.

3. Levanta una pierna y manténgala paralela al suelo. Al mismo tiempo, levante los brazos y sostenga la postura durante unos segundos.

Baje las piernas y los brazos lentamente, repita varias veces y luego cambie las piernas.

En general, para las mujeres embarazadas que usan una bola de yoga no solo mantiene un cuerpo sano y una forma elegante del cuerpo, sino que ayuda a reducir el dolor durante el parto.