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12 28, 2022
Los bancos de pesas, como una especie de equipo auxiliar de fitness, se diferencian de los taburetes convencionales en que los bancos con mancuernas son ajustables para que personas de diferentes tipos de cuerpo puedan completar acciones de ejercicio de manera estándar. Los siguientes son algunos bancos de ejercicios comunes para su referencia.
Bancos de pesas ajustables:
Utilizando un banco de pesas ajustable para ayudarle Con tu entrenamiento con pesas, puedes trabajar diferentes músculos en distintos grados. Puedes utilizar el banco ajustable para hacer más ejercicios de los que puedes hacer en un banco plano debido a los diferentes ángulos, como un press inclinado con mancuernas. Para montar un gimnasio en casa, los bancos plegables tienen una rentabilidad más alta que los bancos planos y ahorran espacio. Utilizar un banco de pesas ajustable ayuda mucho a quienes van a mejorar la postura, especialmente indicado para principiantes. Es más, también puede mantener la espalda mejor alineada para evitar lesiones en la espalda y los hombros.
Peso olímpico Banco:
El banco de pesas olímpico ajustable combina banco y soporte para barra en uno, con un marco de acero resistente para una alta capacidad de carga y mayor capacidad de carga y durabilidad. El cojín de espuma viscoelástica ensanchado y engrosado le brinda una experiencia de entrenamiento más cómoda. El banco de pesas olímpico tiene un diseño más ergonómico y se puede plegar en altura para satisfacer sus necesidades de ejercicio de diferentes intensidades. Definitivamente es tu mejor opción para los bancos olímpicos. El banco de pesas olímpico es más adecuado para levantadores experimentados que para principiantes en entrenamiento de fuerza.
Roman Presidente:
La silla romana se utiliza principalmente para el entrenamiento central de la cintura y el abdomen. "Lagartija de cabra" y "flexión lateral en silla romana" son los dos movimientos de entrenamiento clásicos que se utilizan con mayor frecuencia en los gimnasios que utilizan sillas romanas. Cuando realizaste correctamente la silla romana, el movimiento extensión de la espalda (hiperextensión) fortalece la zona lumbar, los glúteos, el core y los abdominales, todo a la vez. El aumento de la fuerza central de los estiramientos de espalda también mejorará su condición física en casi todos los ejercicios que realice y ayudará a aliviar el dolor mientras realiza otros ejercicios de entrenamiento de fuerza, como el peso muerto. Para las personas sedentarias, también puede reducir la tensión en la columna durante el día.
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