Paso a paso para elegir las mejores combas

Saltar la cuerda, como uno de los ejercicios más seguros, tiene muchos beneficios, como mejorar el sistema cardiopulmonar, mejorar la coordinación, perder peso, etc. Saltar la cuerda mantiene el ritmo cardíaco de una persona aproximadamente al mismo nivel que trotar, pero Puede prevenir el dolor de rodilla en las articulaciones de la rodilla y el tobillo causado por correr. Lo más importante es que es simple, conveniente, fácil de participar y adecuado para todas las edades.

¡Aquí hay algunos factores que debes tener en cuenta al elegir una cuerda para saltar!

Longitud

En términos generales, se puede dividir en saltar la cuerda sin cuerda y saltar la cuerda larga. Los saltos inalámbricos no pueden entrenar la coordinación de las extremidades superiores e inferiores del cuerpo. Al mismo tiempo, el consumo de calorías no es tan grande. Por lo tanto, las cuerdas para saltar con cuerdas largas son más comunes y ampliamente utilizadas.

¿Cuánto tiempo se debe elegir una cuerda para saltar para principiantes? En primer lugar, mantenga el cuerpo erguido, pise el punto medio del cuerpo de la cuerda con un pie y tire de las dos manijas de la cuerda hacia arriba al mismo nivel para asegurarse de que esté en la posición de preparación correcta; Entonces, la altura de manejo es igual a tu pecho. Esta longitud de cuerda para saltar es la más adecuada para ti. A medida que mejore su nivel de saltar la cuerda, la longitud de la cuerda se puede ajustar adecuadamente.

Después de saltar la cuerda, también es vital hacer algunos ejercicios de estiramiento, como estiramiento de pantorrillas, estiramiento de la espalda, que puede relajar los músculos, adelgazar las líneas y aliviar la fatiga.

Material

Comba de plástico para saltar es el más común, duradero y económico. El peso del material plástico es moderado, la velocidad de salto es moderada y no duele demasiado al golpear el cuerpo. Hace un poco de ruido al saltar y golpear el suelo. Si saltas escaleras arriba, puede afectar las escaleras de abajo. Otra desventaja es que este tipo de cuerda se enreda más fácilmente que los otros dos materiales. Cada vez que lo guardas y luego lo abres, lo encontrarás enredado.

La cuerda para saltar de piel de vaca tiene más textura y brinda una buena experiencia. En comparación con el mango de plástico básico general, puede ser demasiado grueso y más cómodo para personas con oponentes pequeños. Debido a la baja densidad de la piel de vaca, se agita un poco cuando se lanza, por lo que la velocidad es más lenta que la del plástico y el cable de acero. Golpea el cuerpo cuando se rompe, no duele y no es fácil enredarse en el almacenamiento. Si tienes miedo al dolor y te gustan las texturas, puedes elegirlas.

Wire Jump La cuerda está más de moda, pero es mucho más delgada que los materiales anteriores. El diámetro más delgado del alambre de acero hace que los mangos sean más fácilesr para mantener. El peso es ligero y la velocidad de salto es rápida. El dolor que produce un cable metálico al golpear el cuerpo es proporcional al diámetro del cable. Generalmente, un cable metálico más delgado tiene un peso más liviano, por lo que duele menos que uno de plástico. La velocidad es rápida, la cuerda se romperá relativamente menos y es más fácil saltar que el plástico y el cuero de vaca. Si ya estás empezando, se recomienda este tipo de cuerda. La desventaja es que el cable estará cubierto con una capa de película plástica, que es fácil de usar.

Plástico PU tiene una mayor resistencia al desgaste que cuerda para saltar de plástico PVC. Si saltas con frecuencia sobre el piso de concreto, es más recomendable comprar una cuerda hecha de material PU. Relativamente, el precio del PU es más caro. Los cables metálicos generalmente están cubiertos con una capa de plástico PU/PVC debido a su menor diámetro, 2,5 mm, 4 mm, y en este momento, se recomienda comprarlos envueltos en PU.

Peso

Tanto la cuerda para saltar con peso como la cuerda para saltar normal pueden aumentar su resistencia, vigor, aptitud cardiorrespiratoria, etc. En comparación con una cuerda para saltar normal, lo que hace que una cuerda para saltar con peso sea excelente son dos engranajes que se llaman bloques de peso o pesas. Se pueden seleccionar diferentes pesos según los requisitos de los deportistas para fortalecer los músculos de la espalda y los brazos. Si sigues tu rutina de salto con una cuerda para saltar con peso durante un período de tiempo, obtendrás un resultado significativo. En general, los pesos pueden oscilar entre 10 g y 200 g, y las cuerdas para saltar con peso de Wavar tienen dos tipos de pesos, 80 g y 130 g.

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