Rodillo de espuma regular frente a vibratoria

La relajación del rodillo de espuma puede mejorar la elasticidad de los tejidos blandos, como los músculos, en la mayor medida, lo cual es de gran importancia para mejorar la capacidad de correr y prevenir el dolor. En la elección del rodillo de espuma vibrante o regular rodillo de espuma, ¿cuál es mejor? ¡Discutirlo en este artículo!

¿Funciona la rodadura de espuma?

La investigación ha encontrado que los rodillos de espuma pueden mejorar la flexibilidad en un corto período de tiempo, incluido el rango de movimiento articular; Calentar los rodillos de espuma puede mejorar el rendimiento deportivo a corto plazo; Después de las actividades, también puede ayudar a reducir el dolor después del ejercicio. El estiramiento se usa como una de las formas de mejorar la flexibilidad antes y después del entrenamiento. Sin embargo, si el tiempo de estiramiento es demasiado largo o inapropiado, afectará el rendimiento deportivo. Por lo tanto, si el rodillo de espuma está relajado, se puede usar como un método alternativo para mejorar la flexibilidad antes del entrenamiento sin efectos negativos. Entonces se recomienda más.

¿Cuáles son los beneficios de usar un rodillo de espuma vibrante?

1. La fascia se puede estirar más fácilmente cuando desea lograr el propósito de la liberación de tensión;

2. Los rodillos de espuma de Wavar están con superficie suave golpeada y más adecuados para masajes;

3. La estimulación del sistema nervioso causado por la vibración es incomparable con la estimulación ordinaria del rodillo de espuma;

4. Debido a la vibración, puede lograr el propósito de la relajación sin usar mucha presión del peso corporal;

Rodillo de espuma regular frente a vibratoria

Rodillo de espuma regular

En primer lugar, cuando usamos un rodillo de espuma normal para relajar los músculos, la mayor cantidad de movimiento que ocurre entre el dispositivo y el cuerpo está rodando, no el deslizamiento requerido para estirar la fascia. Durante el masaje, a menudo aumentaremos la presión y prolongaremos el tiempo apremiante para aumentar el efecto relajante. Mantener la bola de masaje rodando a menudo requiere que trabajemos duro para mantener un cierto movimiento. En este proceso, lleva mucho tiempo e innecesaria fuerza física. Algunas personas pueden torcerse debido a métodos incorrectos de ejercicio de fuerza. Además, lo más doloroso es que agregar presión a un área dolorida hará que muchas personas sean insoportables, o que algunas áreas no son adecuadas para presionar con fuerza.

Rodillo de espuma vibrante

Vibrating Foam Roller es un nuevo tipo de rodillo de espuma creado con tecnología avanzada. Tiene un vibrador recargable incorporado para proporcionar una vibración armónica, que ha sido demostrada por la investigación para tener un buen efecto de relajarse. En comparación con un rodillo de espuma normal, el efecto del rodillo de espuma es diferente.

Imagine que tiene una bola de masaje eléctrica en una posición propensa. Coloque la pelota en el abdomen debajo del ombligo. El cuerpo presiona lentamente contra el suelo. La vibración de la bola de masaje puede promover los órganos internos para dejar lentamente el punto de presión, de modo que la pelota tocará más fácilmente el abdomen. Para los músculos de psoas profundos, lo importante es que en este momento, el cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de movimiento para tener un buen efecto relajante, de modo que el dolor sea mucho menor. Por lo general, cuando masajea, tendemos a prestar demasiada atención a las áreas dolorosas y presionarlas. Pero el dolor en cierta parte no solo es causado por la fatiga muscular. Cuando la tensión del cuerpo está desequilibrada, o cuando ocurran adherencias de fascia, también sentiremos dolor y tensión.

Si es solo por cierta fatiga muscular, es posible masajear solo esta parte. Sin embargo, el problema que enfrentan la mayoría de las personas es que los músculos suelen ser dolorosos debido a la inactividad y la tensión, por lo que ahora el masaje ya no se trata de frotar una cierta área, sino para equilibrar la tensión del cuerpo. Por lo tanto, un rodillo de espuma vibrante es una prioridad, porque la vibración implicará los músculos circundantes y finalmente le dará una sensación más cómoda.

En general, el efecto de un rodillo de espuma vibrante es mejor que el de un rodillo regular. Pero depende de sus preferencias y requisitos personales