El entrenamiento hipóxico prevalece en los Estados Unidos

Fitness aeróbico o "Gimnasia aeróbica" son los ejercicios más conocidos para estar en forma. Sin embargo, hoy en día el entrenamiento hipóxico se está convirtiendo en uno de los ejercicios de fitness más populares en la industria del fitness de Nueva York en Estados Unidos. Cada vez más estadounidenses prefieren los gimnasios que reducen artificialmente el contenido de oxígeno para el "entrenamiento hipóxico".

Sin embargo, ¿cuál es la definición de "entrenamiento hipóxico"? El "entrenamiento hipóxico" también se denomina "entrenamiento en altitud", y consiste en reducir y mantener artificialmente el contenido de oxígeno del gimnasio por debajo de las condiciones normales.

En un entorno bajo en oxígeno, Para adaptarnos al entorno con poco oxígeno y baja presión, nuestro ritmo cardíaco se aceleraría. El gasto cardíaco aumenta, el oxígeno en los glóbulos rojos y la hemoglobina transportados en la sangre también aumenta, la capacidad de transporte de oxígeno aumenta y la difusión de la sangre a los tejidos humanos seguramente se fortalecerá.

Cuando una persona realiza ejercicios en En un ambiente con poco oxígeno, la actividad de los pulmones aumenta, lo que puede expandir los vasos arteriales y aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Por lo tanto, en comparación con la condición física en condiciones normales, la condición física en condiciones de bajo oxígeno tiene los beneficios de aumentar la cantidad de glóbulos rojos, fortalecer la función del sistema inmunológico, fortalecer el tejido cerebral y los músculos para usar oxígeno, etc. y solo toma la mitad del tiempo normal lograr el mismo rendimiento físico.

Cuando entras en un entorno con poco oxígeno por primera vez Al mismo tiempo, es bueno empezar con algunos ejercicios ligeros como entrenamiento de resistencia, entrenamiento de equilibrio, yoga, pilates, etc., porque al principio tu cuerpo no está bien adaptado a nuevo entorno todavía, por lo que es mejor no ejercer demasiada presión sobre los músculos, la muñeca y el hombro en caso de tensión o lesión. Por lo tanto, los pequeños equipos de fitness, como esterillas de yoga, pelotas y bandas, pueden ayudarle durante esta etapa de transición. Una vez que su cuerpo se haya acostumbrado al nuevo entorno, el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento con pesas puede ser necesario y adecuado para usted en esta etapa. Por lo tanto, algunos movimientos como levantar o presionar con barra o mancuernas son excelentes para desarrollar músculos o mejorar la fuerza.

La condición de bajo oxígeno hace que el cuerpo humano acumule y almacene el dióxido de carbono necesario. lo cual es muy beneficioso para la salud porque un cuerpo humano funcional depende tanto del oxígeno como del dióxido de carbono. La sangre humana no sólo contiene un 2% de oxígeno, sino que también debe contener un 6,5% de dióxido de carbono. Si el contenido de dióxido de carbono del cuerpo humano es demasiado bajo, causará un desequilibrio de gases en el interior del cuerpo, lo que resultará en enfermedades sanguíneas menos ácidas y más alcalinas, destruyendo el metabolismo normal, dañando el sistema nervioso y la función inmune, y eventualmente conducirá a la pérdida de capacidad de autodefensa ante la enfermedad.

La aparición de esta nueva forma de fitness ha traído a muchas personas que se acostumbraban a las actividades al aire libre a los gimnasios bajos en oxígeno para hacer ejercicio con regularidad. Por ejemplo , quienes solían disfrutar del patinaje, el montañismo y la aventura, también comienzan a ir a gimnasios hipóxicos, donde pueden tener la sensación de falta de oxígeno sin tener que salir al aire libre.

Honestamente, el “Entrenamiento Hipóxico” es una alternativa perfecta al deporte al aire libre para las personas, especialmente en la situación en que la mayoría de las personas se encuentran en insolación o cuarentena debido al COVID-19 virus.