La capacitación hipóxica prevalece en los Estados Unidos

Aptitud aeróbica o "Gimnasia aeróbica" son los ejercicios conocidos para la condición física. Sin embargo, hoy en día el entrenamiento hipóxico se está convirtiendo en uno de los ejercicios de acondicionamiento físico más popular en la industria del fitness de Nueva York en Estados Unidos. Cada vez más estadounidenses favorecen los gimnasios que reducen artificialmente el contenido de oxígeno para el "entrenamiento hipóxico".

Sin embargo, ¿cuál es la definición de "entrenamiento hipóxico"? El "entrenamiento hipóxico" también se llama "entrenamiento de altitud", que se reduce artificialmente y mantiene el contenido de oxígeno del gimnasio más bajo que la condición normal.

Bajo el entorno de bajo oxígeno, para adaptarnos al entorno de baja oxígeno y baja presión, nuestra frecuencia cardíaca se acelerará. El gasto cardíaco aumenta, los glóbulos rojos de oxígeno y la hemoglobina transportada en la sangre también aumentan, aumenta la capacidad del transporte de oxígeno, la difusión de la sangre a los tejidos humanos se fortalecerá.

Cuando una persona realiza ejercicios en un entorno de bajo oxígeno, aumenta la actividad de los pulmones, lo que puede expandir los vasos de las arterias, aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Por lo tanto, en comparación con la aptitud en la condición normal, la aptitud en la condición de baja oxígeno tiene los beneficios para aumentar el número de glóbulos rojos, fortalecer la función del sistema inmune, fortalecer el tejido cerebral y el músculo para usar oxígeno, etc., y solo toma la mitad de tiempo para que la normalidad logre el mismo rendimiento de la aptitud.

Cuando entras en el ambiente de bajo oxígeno por primera vez, es bueno comenzar con algunos ejercicios livianos como entrenamiento de resistencia, entrenamiento de equilibrio, yoga, Pilates, etc., porque al principio su cuerpo aún no está bien adaptado al nuevo entorno, por lo que es mejor no ejercer demasiada presión sobre sus músculos, muñeca y hombro en caso de tensión o lesiones. Por lo tanto, los pequeños equipos de acondicionamiento físico como esteras de yoga, bolas, bandas, pueden ayudarlo durante esta etapa de transición. Después de que su cuerpo esté bien acostumbrado al nuevo entorno, entrenamiento de fuerza o el entrenamiento con pesas puede ser necesario y adecuado para usted en esta etapa. Por lo tanto, algunos movimientos como levantar o presionar con barra o pesas son excelentes para la construcción muscular o la mejora de la fuerza.

La condición de bajo oxígeno hace que el cuerpo humano acumule y almacene el dióxido de carbono necesario, lo cual es muy beneficioso para la salud porque un cuerpo humano funcional depende tanto del oxígeno como del dióxido de carbono. La sangre humana no solo contiene 2% de oxígeno, sino que también debe contener 6.5% de dióxido de carbono. Si el contenido de dióxido de carbono del cuerpo humano es demasiado bajo, causará un desequilibrio de gas del cuerpo interno, lo que resulta en menos ácido y más enfermedades sanguíneas alcalinas, destruyendo el metabolismo normal, dañando el sistema nervioso y la función inmune, y eventualmente conduce a la pérdida de la capacidad de autodefensa para la enfermedad.

La aparición de esta nueva forma de condición física ha llevado a muchas personas que se acostumbraron a actividades al aire libre a los gimnasios de bajo oxígeno para un ejercicio regular. Por ejemplo, aquellos que solían disfrutar de patinaje, escalada y aventura de montaña también comienzan a ir a gimnasios hipóxicos, donde pueden tener la sensación de baja condición de oxígeno sin ir al aire libre. 

Honestamente, el "entrenamiento hipóxico" es una alternativa perfecta al deporte al aire libre para las personas, particularmente en la situación que la mayoría de las personas están en insolación o en cuarentena debido a la COVID-19 virus.