Sí, puede mejorar su edad a través del entrenamiento físico para atender de manera proactiva e influir positivamente en varios de los signos y síntomas clave del envejecimiento. Sí, PUEDES tomar posesión de los elementos controlados antiguos, como la función de memoria disminuida o el rendimiento del ejercicio.

Para comenzar, recurrimos a la fisióloga e instructora Angela Santoni, PhD, para aprender ejercicios y herramientas específicos que Sin duda, ayudará a mantener su cerebro, corazón, masa muscular y huesos sanos y equilibrados, además de mejorar su potencia y destreza.

Mejorar la edad es un principio creado por Angela Santoni, PhD. Piensa en los numerosos sistemas del cuerpo que cambian a medida que envejecemos y en cómo abordar cada sistema (músculo, corazón, cerebro, hueso) para lograr una salud óptima. La salud óptima es el estado físico, psicológico y social más alto posible con el menor peligro de establecer enfermedades futuras.

“La edad óptima pide que desechemos la idea de aceptar la edad como un estado fijo y tomemos propiedad de los componentes controlables del envejecimiento. No se trata de retroceder en el tiempo, pero tampoco de adaptarse”, explica Santoni. “Se trata de comprender los cambios que se producen en el cuerpo según la edad y centrarse en las áreas que se pueden mejorar mediante el ejercicio y la nutrición”.

Comencemos: las ventajas del envejecimiento energético: consejos de entrenamiento:

Para SALUD Y BIENESTAR CEREBRAL, pruebe las HERRAMIENTAS DE BOXEO

El ejercicio mejora su salud y bienestar cognitivos. La disminución cognitiva puede comenzar ya a los 30 años y también se agrava gradualmente de forma gradual y progresiva. A los 85 años, el 50% de los adultos padecen la enfermedad de Alzheimer. Los efectos del ejercicio sobre la cognición fueron mayores cuando el ejercicio excedió los 30 minutos por sesión por día a al menos el 50% del máximo, pero se observan mejoras adicionales, especialmente en lo que respecta a daños severos gratuitos en fuerzas más altas.

Sacos pesados de boxeo

Para SALUD Y BIENESTAR DEL CORAZÓN Y VASCULAR: pruebe el ALPINE JOGGER

El Alpine Jogger proporciona una excelente experiencia de entrenamiento para un mejor bienestar cardíaco y vascular. Obtendrá este tipo de beneficio con cualquier tipo de máquina de ejercicios que proporcione un alto grado de potencia, como una cinta de correr. Este tipo de ejercicio mejora la función cardíaca y la producción saludable de insulina. Comprométete a realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular diario al 75 % de la intensidad máxima para obtener los mejores resultados.

Para la SALUD ÓSEA: intenta saltar la cuerda

El ejercicio es crucial para tener huesos sólidos. El ejercicio promueve el desarrollo óseo sano y equilibrado durante los años de desarrollo óseo y puede ayudar a ralentizar o detener la pérdida ósea durante los años de pérdida ósea. La pérdida ósea lenta comienza a finales de los 40 y a los 55 años comienza la pérdida rápida. Elija ejercicios con tareas de alta presión de respuesta al suelo (alto efecto), como ejercicios pliométricos y también saltar la cuerda.

Saltar la cuerda

Para RESISTENCIA DE MASA MUSCULAR: pruebe PIEZAS DE RESISTENCIA FLEXIBLES (ejemplo: mancuernas).

Después A los 25 años perderás 1/2 libra de fibra muscular al año. Incluya entrenamiento de resistencia (y/o yoga) al menos 2 veces por semana utilizando una selección de movimientos dinámicos.

Mancuernas

Para DEXTER