¿Cómo perder peso rápido y de forma segura?

En el momento del verano, ¿ha asistido a su peso ideal? Si no, no se preocupe, todavía ha tenido tiempo de arrojar algunos kilos de más. Hay algunos consejos para que pierda peso saludable y válido.

1. Beba ocho vasos de agua al día.

Beber suficiente agua antes de las comidas puede ayudarlo a sentirse lleno, prevenir en exceso y reducir su riesgo de aumento de peso a largo plazo. Beber más agua en lugar de bebidas azucaradas y altas en calorías también puede reducir la ingesta de alta calorías, lo cual es más saludable para su cuerpo.

     2. Haga un plan de dieta basado en la ciencia y razonable

Muchas personas cortan calorías cuando quieren perder peso rápidamente cuando en realidad hacer dieta puede ser contraproducente. No solo comerá más, sino que también puede ralentizar su metabolismo, lo que significa que su cuerpo quema menos calorías. Un plan de dieta científico y razonable puede ayudarlo mucho, echar un vistazo a los consejos de dieta de pérdida de peso de nuestro entrenador de fitness profesional.

3. Hacer entrenamiento de fuerza y cardio

 No hay duda de que un entrenamiento es la forma más válida y saludable para perder peso. Diferentes partes de nuestro cuerpo deberían tener diferentes planes de entrenamiento.

¡Comience su entrenamiento con un calentamiento completo!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Entrenamiento en el pecho:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Entrenamiento posterior:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Entrenamiento de pierna y cadera:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk