¿Cómo hacer remo con mancuernas con un solo brazo?

Quizás te preguntes qué tipos de entrenamientos son mejores para el dolor de cuello, hombros y espalda. Aquí está la respuesta: haz remo con mancuernas con un solo brazo. Es un ejercicio sencillo y repetitivo que puedes realizar desde la comodidad de tu casa. De hecho, hay una gran cantidad de personas que sufren estos síntomas que surgen del uso interminable de teléfonos inteligentes y dispositivos de mano. Si puedes hacer remo con mancuernas continuamente durante algún tiempo, verás enormes ganancias en los músculos de la espalda, los músculos centrales y una variedad de músculos de las piernas.

No podemos ignorar eso. Los entrenamientos con mancuernas siempre se incorporan a otros tipos de entrenamiento que son costosos. Entonces, comencemos con los ejercicios con mancuernas con este equipo relativamente económico y altamente portátil para desarrollar tus músculos.

Para jugar con un buen comienzo, será mejor que comiences con un peso liviano y luego pases a uno más pesado. peso para mantenerlo alejado del hospital. A continuación se explica cómo ejecutarlo:

Remo con mancuernas dobladas con un solo brazo:

1.Prepare una plataforma resistente o un banco en el que apoyarse.

2.Coloque la mancuerna en el suelo del lado derecho (también puede comenzar con la pierna más débil).

3.Coloque la pierna derecha y la rodilla derecha en el banco o plataforma, mantenga la columna paralela a la suelo, recuerda no arquear la espalda y mantener el cuerpo relajado, especialmente los hombros.

4.Agarra la mancuerna hacia ti con la mano izquierda, prepárate para hacer los remo.

5.Extienda el brazo izquierdo, levante la mancuerna hacia arriba lentamente, mantenga el brazo cerca del cuerpo, doble los codos hasta que la parte superior quede paralela al suelo.

6.Baje la mancuerna hasta el suelo hasta el inicio. posición.

7.Repítelo durante 10 a 20 series, luego gira hacia la otra mano. Recuerde no rotar el cuerpo.

Remo vertical con mancuernas a un solo brazo:

1. Párese con los pies y el ancho de los hombros separados.

2. Sostenga la mancuerna con la mano derecha cerca del hombro y con las rodillas ligeramente dobladas para evitar lesiones.

3. Levante la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede recto mientras levanta los talones

4. Vuelve a la posición inicial

5. Repite de 10 a 20 veces y luego gira hacia el otro brazo.

Sin duda, todavía hay muchos tipos de remo con un solo brazo que puedes hacer, como las sentadillas. con un remo con mancuernas de un solo brazo que puede ejercitar las caderas y los muslos, y acostado en filas para mejorar la fuerza central. Entonces, elige un tipo según tu habilidad.

Después de leer este artículo, debes estar desesperado por hacer remo con un solo brazo. Y si aún no tienes una mancuerna, te recomendamos nuestras mancuernas ajustables. Wavar siempre se ha comprometido a proporcionar equipos de fitness de alta calidad a precios de mayorista y a buscar un nivel de vida más alto para todos los que quieren ser mejores que los demás.

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