Cómo hacer entrenamiento de bolsa pesada

Bolso pesado O BOXKING BACK es uno de los equipos de entrenamiento esenciales en el entrenamiento de boxeo. El entrenamiento de la bolsa pesada puede mejorar la fuerza física, la resistencia, la velocidad de perforación, el ritmo, la coordinación y el poder de puñetazo. Es el método de capacitación más fundamental e ideal para todos los estudiantes de boxeo. En el boxeo, si los puños y el cuerpo no son lo suficientemente fuertes, el golpe será menos poderoso. Al mismo tiempo, si su habilidad de combate es muy pobre y será difícil resistir el golpe del oponente. Pero, los entrenamientos de bolsas pesadas solucionarán todos sus problemas.

A través de los ejercicios de la bolsa pesada, la dureza y la flexibilidad del golpe mejorará gradualmente, al tiempo que aumenta la resistencia del entrenador a la huelga y mejora la coordinación física y la resistencia.

A continuación, ¿miramos cómo hacer entrenamientos de bolsas pesadas?

Distancia entre usted y la bolsa pesada

La distancia de golpear la bolsa de arena se puede dividir en tres tipos: larga distancia, distancia media y corta distancia. La larga distancia es para golpes de oscilación recta, mientras que las distancias medias y cortas son principalmente uppercuts superiores y upperios planos. Durante el proceso de entrenamiento, la distancia es constantemente cambiante como resultado del ejercicio de la flexibilidad y la precisión del entrenador.

Mantenga su ritmo

Preste atención a la velocidad en el entrenamiento, una combinación flexible de tipos de perforación y mantenga el ritmo. La combinación de golpes ligeros y pesados, especialmente los golpes de combinación, presta atención a la fuerza de los golpes, no necesita usar cada golpe, prestar atención a la coordinación y la unidad del ritmo y los golpes.

Técnicas de perforación maestra

Siga los elementos esenciales del movimiento y la práctica repetida con la ayuda de sacos de arena. Los principiantes deben repetir los ejercicios y convertir los movimientos en la memoria muscular.

Conocer la diferencia de los entrenamientos de bolsas pesadas contra otros

La bolsa pesada es una herramienta que no hay persona real. Deberíamos saber que todas las habilidades que aprendimos en la práctica están a punto de controlar un objeto, no se acostumbres a empujar la bolsa, sino a combinar la rotación del cuerpo con fuerza explosiva y golpear la bolsa. En un combate real, no se le permitirá empujar.

Cosas que evitar

UNO: Golpear a una distancia muy cercana o esperar la bolsa pesada, ambos están equivocados. En el combate real, ocurren diferentes situaciones en cualquier momento y toman la iniciativa de combatir no esperar.

DOS: No mueva los pies, es imposible suceder en combate real, o solo será derrotado en combate. Entonces, siga moviéndose para evitar el boxeo del oponente de manera flexible.

TRES: Se pierda la bolsa, sus golpes no caen en la cima de su palma, entonces es fácil lastimar la muñeca y empeorar las cosas, el puño perderá su poder.

Así que ahora, espero que todos puedan una vista general de pesado bolso de bolsas. Cada ejercicio necesita tiempo, así que sigue trabajando.