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06 01, 2021
El saco pesado o saco de boxeo es uno de los equipos de entrenamiento esenciales en el entrenamiento de boxeo. El entrenamiento con saco pesado puede mejorar la fuerza física, la resistencia, la velocidad de golpe, el ritmo, la coordinación y la potencia de golpe. Es el método de entrenamiento más fundamental e ideal para todos los estudiantes de boxeo. En el boxeo, si los puños y el cuerpo no son lo suficientemente fuertes, los golpes serán menos poderosos. Al mismo tiempo, si tu capacidad de combate es muy pobre y te resultará difícil resistir el golpe del oponente. Pero los entrenamientos con saco pesado solucionarán todos tus problemas.
A través de los ejercicios con saco pesado, la dureza y flexibilidad de los golpes mejorarán gradualmente, al mismo tiempo que aumentará la resistencia del entrenador al golpe y mejorará la coordinación física y la resistencia.
La distancia de impacto del saco de arena se puede dividir en tres tipos: larga distancia, media distancia y corta distancia. La distancia larga es para golpes rectos, mientras que las distancias media y corta son principalmente ganchos superiores y ganchos planos. Durante el proceso de entrenamiento, la distancia cambia constantemente como resultado del ejercicio, la flexibilidad y precisión del entrenador.
Preste atención a la velocidad en el entrenamiento, combinación flexible de tipos de golpes y mantener el ritmo. Combinación de golpes ligeros y fuertes, especialmente golpes combinados, preste atención a la fuerza de los golpes, no es necesario utilizar todos los golpes, preste atención a la coordinación y unidad del ritmo y los golpes.
Siga lo esencial del movimiento y práctica repetida con la ayuda de sacos de arena. Los principiantes deben repetir los ejercicios y convertir los movimientos en memoria muscular.
El saco pesado es una herramienta que no es una persona real. Debemos saber que todas las habilidades que aprendimos en la práctica se refieren más a controlar un objeto, no acostumbrarse a empujar la bolsa, sino a combinar la rotación del cuerpo con fuerza explosiva y golpear la bolsa. En un combate real, no podrás empujar.
UNO: Golpear a una distancia muy cercana o esperar para el saco pesado, ambos son incorrectos. En el combate real, suceden diferentes situaciones en cualquier momento, y toma la iniciativa del combate sin esperar.
DOS: No muevas los pies, es imposible que suceda en el combate real, o Sólo serás derrotado en combate. Así que sigue moviéndote para evitar el boxeo del oponente con flexibilidad.
TRES: Pierde la bolsa, tus golpes no caen en la punta de tu palma, entonces es fácil lastimarte la muñeca y Para empeorar las cosas, el puño perderá su poder.
Así que ahora, espero que todos puedan tener una visión general del golpe con saco pesado. Cada ejercicio necesita tiempo, así que sigue trabajando.
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