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10 29, 2022
Lasbolas de masaje, también conocidas como bolas de relajación de la fascia, se han vuelto cada vez más populares entre los grupos de fitness como una nueva forma de relajar los músculos y la fascia tensos o doloridos, además de promover el entrenamiento de rehabilitación.
Los beneficios de usar una bola de masaje:
La bola de masaje generalmente viene con una apariencia portátil. Las bolas de masaje se pueden utilizar para relajar los músculos, aliviar el dolor de los músculos de los hombros y el cuello causado por un estilo de vida sedentario, mejorar el sistema linfático, mejorar la postura corporal y terapia contra enfermedades. Eliminar la restricción fascial. Además, a través de la influencia sobre el sistema nervioso autónomo, puede reducir la adhesión del tejido de la fascia, la acumulación de tejido cicatricial y reducir la tensión muscular general y la probabilidad de lesiones. El masaje de fascia funciona cuando se aplica presión con una intensidad, cantidad y duración específicas, para reducir el dolor y estimular los puntos gatillo.
Bola de masaje Tipos:
La variedad de tipos de bolas de masaje, en general, se puede dividir en bolas de masaje puntiagudas (redondas o con forma de maní), bolas de masaje de lacrosse comunes con formas redondas y bolas de masaje frías. Rodillos de masaje formados por una bola redonda y una base que contiene la bola.
Bola de masaje con púas
Las bolas de masaje con púas comunes son bolas con púas dobles en forma de maní y bolas de masaje con púas de PVC. Las bolas de masaje con puntas son las mejores para masajear los pies, la fascitis plantar y los vasos sanguíneos también pueden liberarse mediante esos pequeños puntos y desempeñan un papel importante en el alivio de la fatiga del pie.
La bola de maní tiene un mejor efecto en ambos lados de la columna y la relajación miofascial. . La bola de masaje miofascial es una buena herramienta para masajear el cuello, la espalda y el trapecio causados por una postura incorrecta al sentarse o por un entrenamiento de fuerza. Simplemente use la fuerza de los músculos abdominales para levantar ligeramente el cuello o la parte superior del cuerpo y use su cuerpo para girar y masajear los músculos rígidos.
Bola de masaje de Lacrosse
El masaje de piernas con bola de masaje de Lacrosse puede promover la circulación sanguínea, eliminar toxinas y aliviar la hinchazón de las piernas. El método de uso es muy sencillo. Presione la bola de masaje en el punto de dolor para realizar el movimiento de flexión y extensión de la rodilla. Este movimiento de relajación le permitirá sentir un dolor relativamente fuerte porque presiona directamente el punto de dolor y provoca un deslizamiento entre el músculo y la fascia.
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