Cómo elegir y usar una bola de masaje

Bola de masaje O la bola miofascial, como una popular herramienta de liberación autofascial, tiene un buen efecto para aliviar el dolor muscular. Los tipos de bolas de masaje varían como bola de masaje de maní, bola de masaje puntiaguda, bola de masaje de cuadrícula, bola de masaje de silicona.

Conocimientos básicos sobre el sistema miofascial

Sabemos que el miofascial es una pieza de tejido que se une al hueso y se reúne en las articulaciones, que es un tipo de tejido que conecta la articulación y el músculo. Los miofasciales son duros y fuertes, por lo que puede proteger las articulaciones y los músculos. Puede reducir la fricción entre los músculos, garantizar que cada músculo se mueva de forma independiente y también puede limitar los tendones y cambiar la dirección de la tracción muscular.

Dureza y densidad de bolas de masaje

Las bolas de masaje se pueden usar para aliviar el dolor muscular de hombro y cuello causado por un estilo de vida sedentario. Pectoral Major Massage puede aliviar el desequilibrio muscular, liberar dolor miofascial de pierna y edema. Su principio de masaje es exprimir la humedad en la fascia superficial, y luego absorber mucha humedad, de modo que el contenido de humedad en la fascia excede el contenido anterior.

Los beneficios de la liberación miofascial

Mejorar la flexibilidad articular, eliminar el dolor;

Promover la circulación sanguínea, el bloqueo de los vasos sanguíneos de dragado;

Aliviar la tensión y la fatiga;

Cómo elegir bolas de masaje de punto de gatillo  

Al elegir una pelota de masaje, necesitamos conocer nuestras propias condiciones físicas. En general, se recomienda usar una pelota de masaje de baja densidad relativamente suave y suave para las personas que no hacen ejercicio o no tienen relajación miofascial antes. Para las personas que a menudo se estiran y se relajan antes y después del ejercicio, se recomienda usar una bola fascial de densidad moderadamente más alta que no solo pueda proporcionar el máximo soporte para sus músculos relajados, sino que también libere efectivamente su dolor miofascial. Sin embargo, alguien con enfermedades crónicas del dolor debe prestar atención a la fuerza y los métodos al comprar bolas de masaje.

Las mejores bolas de masaje de espalda

Bola de masaje de maní en realidad es una variedad de bola de masaje, que tiene forma de maní. La pelota de maní tiene un mejor efecto en ambos lados de la columna vertebral y la relajación de los miofasciales. Como parte importante del grupo muscular posterior, se puede decir que el Trapeziusare es dos parte de los músculos que están más afectados por nuestros hábitos diarios. La postura sentada incorrecta o el entrenamiento de fuerza puede causar la tensión del trapecio. Como resultado, su cuello puede volverse corto y grueso, afectando la forma y la belleza de su cuello. La bola de masaje miofascial es una buena herramienta para masajear el cuello y la espalda y el trapecio. Sin embargo, es difícil de usar. Debe usar la fuerza de los músculos abdominales para levantar ligeramente el cuello o la parte superior del cuerpo, y usar su cuerpo para enrollar y masajear los músculos rígidos.

Mejor bola de masaje de pie

Las bolas de masaje puntiagudas son los mejores masajeadores para el masaje de pies. Esa pequeña espina elástica, la pelota, puede traer un buen ejercicio de los músculos del pie. Además, la fascitis plantar y los vasos sanguíneos también pueden ser liberados por esos pequeños puntos, y jugar un papel importante en el alivio de la fatiga del pie.

En cuanto al tiempo efectivo de la relajación de la fascia, generalmente se recomienda presionar el punto de dolor durante 30 segundos a 1 minuto, para que el dolor pueda liberarse. Si el sentimiento no es obvio, puede descansar por un tiempo y luego presionar durante 30 segundos a 1 minuto.

Mejor bola de masaje de piernas

Masaje de masaje de piernas puede promover la circulación sanguínea, eliminar las toxinas, aliviar la hinchazón de las piernas. El método de uso es muy simple. Presione la bola de masaje en el punto de dolor para llevar a cabo el movimiento de flexión y extensión de la rodilla. Este movimiento de relajación le permitirá sentir un dolor relativamente fuerte porque presiona directamente el punto de dolor y provoca deslizarse entre el músculo y la fascia. Sabemos que la protección de las piernas es más importante en la atención médica de la medicina china, lo que puede ayudarlo a mantenerse alejado de la artritis como la artritis reumatoide.

Cosas que debe saber de los tratamientos miofasciales para el dolor

¡Asegúrese de tener en cuenta que la compresión simple no puede relajar efectivamente su fascia! La verdadera técnica de liberación miofascial es usar accesorios de masaje para presionar y sostener después de encontrar su punto de dolor, de modo que la tracción entre miofasciales y músculos se produce para lograr el efecto de la relajación de la fascia. Por supuesto, si no hay nadie que lo ayude, creo que es mejor usar la bola de masaje para seguir la textura del músculo, lo cual es más útil para que relaje la fascia.