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Pesas rusas fuerza media. Un Kettlebell puede satisfacer el entrenamiento central, la resistencia muscular, el poder explosivo, el HIIT y otras necesidades de entrenamiento. Es una herramienta de pesaje hecha de hierro fundido, similar a los montículos de peso chinos. Cuando los agricultores de las naciones de lucha comercian en el mercado, se utilizan para sopesar los cultivos. Más tarde, la gente se dio cuenta de que podrían usarse para ejercer sus cuerpos. Hoy, presentaré los puntos a los que se debe prestar atención al elegir un Kettlebell.
Hombres:
Principiantes con poca fuerza, se recomienda 8 kg (para hombres chinos)
Hombres con fitness regular, se recomiendan 12 kg
Hombre de fitness normal con fuerte fuerza, planea convertirse en jugadores avanzados, recomendamos 16 kg y más.
Mujer:
Los principiantes tienen poca fuerza, se recomienda 4 kg (para los hombres chinos)
Se recomienda mujeres con fitness regular, 8 kg
Fitness Normal Womne con fuerte fuerza, jugadores avanzados, recomendamos 12 kg y arriba
Gimnasio
Para Gymholics con una buena base, recomendamos elegir 20 kg o 24 kg para la entrada, y 32 kg se pueden usar pronto; Para las mujeres, se recomienda elegir 12 o 16 kg para la entrada, y pronto se pueden usar 20 kg o incluso 24 kg (tanto chinos como extranjeros)
Mi sugerencia es comprar uno para principiantes y comprar otro después de un período de ejercicio. Los novatos se ponen en contacto con Kettlebell son más adecuados para el entrenamiento unilateral, porque la dificultad de las dobles retas es 1+1 mucho mayor que 2.
Electroplatación:
La superficie de la pesa reta se electroplica, tiene ventajas de resistencia a la corrosión, pero la textura es relativamente dura y es fácil dañar otros equipos durante el entrenamiento.
Inmersión:
Las ventajas son que el color es más, la superficie es suave y el color no se desvanece, la pintura no cae y el sonido de aterrizaje es pequeño, similar a la encapsulación.
Pintura para hornear:
La pintura tiene una apariencia alta y una textura dura, que es fácil de dañar otros equipos. Después de mucho tiempo, la pintura puede surgir.
Encapsulación de goma:
El Kettlebell está envuelto con goma. La ventaja es que el sonido es muy pequeño cuando lo pones en el suelo durante el entrenamiento. Puede hacer ejercicio en casa, para que no tenga que preocuparse por el tío abajo que venga a su puerta. Desventajas, puede oler un poco de goma.
Las pesas rusas de tipo dura (retas clásicas) están generalmente hechas de hierro fundido. El competitivo Kettlebell (competencia Kettlebell) está hecha de acero.
La pesa pescadora de hierro es sólida. Cuanto más pesado sea el peso, mayor será el volumen. El Kettlebell competitivo (Kettlebell competitivo) es hueco y todos los pesos mantendrán el mismo volumen y tamaño uniforme. Los pesos más pequeños son huecos o tienen otros rellenos. El mango del rígido Kettlebell (Kettlebell clásico) se hace muy grande, y está diseñado para sujeción de dos manos. El mango del competitivo Kettlebell (Kettlebell de Competity) es muy pequeño y está diseñado para un agarre con una sola mano. Puede mejorar los movimientos de sonar y arrebatar en el juego.
Al final, espero que todos tengan una visión general de las pesas rusas, y los hombres ganen un cuerpo sano y fuerte a través del entrenamiento, y esas niñas se pondrán mejor forma.
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