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El peso estándar de la barra es generalmente de 15 kg o 20 kg. La barra masculina tiene 2.20 metros de largo y pesa 20 kg, y la barra de mujeres tiene 2.15 metros de largo y pesa 15 kg. La barra estándar generalmente consta de tres partes: una barra, una hoja de barra y una abrazadera. Hay tipos de barra: barra estándar y barra no estándar.
Consiste en tres partes: una barra horizontal, una placa de barra y una abrazadera.
La barra utilizada en las competiciones olímpicas son las barras estándar internacionales. Hay dos tipos de barras para hombres y mujeres, respectivamente. De acuerdo con las regulaciones, la longitud total de las barras horizontales no debe exceder los 2.20 metros para el hombre y 2.15 metros para la mujer. El diámetro de las barras horizontales es de 0.028 metros, y el diámetro de la barra más grande es de 0.45 metros.
El peso y el color de la barra son los siguientes: 25 kg (rojo); 20 kg (azul), 15 kg (amarillo); 10 kg (verde); 5 kg (blanco), 2.5 kg (rojo), 2 kg (azul), 1.5 kg (amarillo), 1.0 kg (verde) y 0.5 kg (blanco).
La estructura es la misma con la barra estándar, los requisitos de producción de tamaño no son estrictos y altos, el peso se puede especificar libremente, también puede usar el poste de piedra en tiempos antiguos como alternativa.
Además, también hay algunos requisitos especiales, si necesita desarrollar una parte determinada de los músculos, puede hacer varios tipos de barras especiales (como pesas de flexión, barras en forma de arco y campanas en forma de anillo, etc.).
El peso correcto lo ayudará a alcanzar sus discos de manera efectiva. Entonces, hay consejos. Después de calentar, aumente lentamente de un peso ligero. Por ejemplo, el primer conjunto de 15 kg de Barbell Press es muy fácil, luego lo hace con 20 kg la próxima vez, pero después de probar 20 kg, todavía siente que puede haber un peso extra. ¿Cómo decidir el peso que le conviene? En vista de la seguridad, puede hacer 8-12 filas usando 22.5 kg, después de un período como una semana después, siente que no es difícil de presionar, y luego desafiar a uno más ponderado, por ejemplo, 25 kg.
Para dejar en claro que cuánto tiene un peso de barra, debe tener en cuenta que las placas son principales pesos en una barra.
El tipo de barra más común en los gimnasios comerciales y el tipo más rentable. Las placas negras siempre se usan en la zona de potencia. Las placas de barra utilizadas en ejercicios de culturismo como Body Vive son coloridos. Las placas cubiertas de goma son más resistentes para proteger el piso que las placas de hierro desnudo. Diferente peso tiene diferentes diámetros. Y las especificaciones de peso comunes son 1.25 kg (peso poco común), 2.5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.
El más barato, de alta densidad, resistente al desgaste, pero fácil de romper;
Diferentes peso y diámetros
Generalmente en color negro/gris.
Especificaciones de peso comunes: 2.5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1.25 kg (peso poco común)
Se puede usar para el entrenamiento de levantamiento de pesas y es un poco más barato que los pesos en la competencia. La densidad es baja, adecuada para novatos.
Es más resistente al otoño y se deforma más fácilmente que las películas competitivas de levantamiento de pesas.
Especificaciones de peso comunes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg
Fabricado según IWF Standard, para entrenamiento con pesas y competencia
El más caro, color,
El rendimiento anti-caída es el mejor, la barra a menudo se arroja de la parte superior de la cabeza en levantamiento de pesas y caída libre.
Especificaciones de peso comunes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg
Fabricado de acuerdo con los estándares de IPF, para capacitación y competencia de levantamiento de pesas
Es más resistente a la caída que las hojas de hierro, está cerca de la caída libre cuando el peso muerto y bajado
Resistencia al desgaste, alta densidad, extremadamente delgada
Especificaciones de peso comunes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, también hay piezas de 50 kg, utilizadas para competiciones a gran escala y entrenamiento maestro.
Entonces, ahora tienes una vista general del peso de Barbells en tu mente.
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