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05 22, 2021
El peso estándar de la barra es generalmente de 15 kg o 20 kg. La barra de los hombres mide 2,20 metros de largo y pesa 20 kg, y la de las mujeres mide 2,15 metros de largo y pesa 15 kg. La barra estándar generalmente consta de tres partes: una barra, una lámina de barra y una abrazadera. Hay tipos de barra: barra estándar y barra no estándar.
Consta de tres partes: una barra horizontal, una placa de barra y una abrazadera.
La barra utilizada en las competiciones olímpicas son barras estándar internacionales. Hay dos tipos de barras para hombres y mujeres respectivamente. Según la normativa, la longitud total de las barras horizontales no excederá los 2,20 metros para hombre y los 2,15 metros para mujer. El diámetro de las barras horizontales es de 0,028 metros y el diámetro de la barra más grande es de 0,45 metros.
El peso y el color de la barra son los siguientes: 25 kg (rojo); 20 kg (azul), 15 kg (amarillo); 10 kg (verde); 5 kg (blanco), 2,5 kg (rojo), 2 kg (azul), 1,5 kg (amarillo), 1,0 kg (verde) y 0,5 kg (blanco).
La estructura es la misma que la barra estándar, los requisitos de producción de tamaño no son estrictos ni altos, el peso se puede especificar libremente, también se puede utilizar un poste de piedra en la antigüedad como alternativa.
Además, también existen algunos requisitos especiales, si necesitas desarrollar una determinada parte de los músculos, puedes fabricar varios tipos de barras especiales (como barras de flexión, barras en forma de arco y campanas en forma de anillo). , etc.).
El peso correcto te ayudará a alcanzar tus récords de manera efectiva. Entonces, hay consejos. Después de calentar, aumente lentamente desde un peso ligero. Por ejemplo, la primera serie de press con barra de 15 kg es muy fácil, luego hazlo con 20 kg la próxima vez, pero después de probar 20 kg, todavía sientes que puede haber peso extra. ¿Cómo decidir el peso que más te conviene? En vista de la seguridad, puedes hacer de 8 a 12 filas con 22,5 kg, después de un período como una semana después, sientes que no es difícil presionar, luego reta a uno más pesado, digamos 25 kg.
Para Deje en claro cuánto pesa una barra, debe tener en cuenta que los discos son el peso principal de una barra.
El tipo de barra más común en los gimnasios comerciales y el tipo más rentable. Las placas negras siempre se utilizan en la zona de potencia. Las placas de barra utilizadas en ejercicios de musculación como body VIVE son coloridas. Las placas recubiertas de caucho son más resistentes para proteger el suelo que las placas de hierro desnudas. Diferentes pesos tienen diferentes diámetros. Y las especificaciones de peso comunes son 1,25 kg (peso poco común), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.
Las más baratas y de alta densidad , resistente al desgaste, pero fácil de romper;
Diferentes pesos y diámetros
Generalmente de color negro/gris.
Peso común especificaciones: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (peso poco común)
Se puede utilizar para entrenamiento de levantamiento de pesas y es un poco más económico que las pesas en competición. La densidad es baja, adecuada para principiantes.
Es más resistente a las caídas y se deforma más fácilmente que las películas de levantamiento de pesas competitivas.
Especificaciones de peso comunes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg
Fabricadas según estándar IWF, para entrenamiento con pesas y competición
Las más caras, color,
Las El rendimiento contra caídas es el mejor, la barra a menudo se lanza desde la parte superior de la cabeza en el levantamiento de pesas.ting, caída libre.
Especificaciones de peso comunes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg
Fabricadas de acuerdo con las normas IPF , para entrenamiento y competición de levantamiento de pesas
Es más resistente a las caídas que las láminas de hierro; está cerca de la caída libre cuando se hace peso muerto y se baja
Resistencia al desgaste, alta densidad, extremadamente delgada
Especificaciones de peso comunes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, también hay piezas de 50 kg, utilizadas para competiciones a gran escala y entrenamiento de maestría.
Entonces, ahora tienes una visión general del peso de las barras en tu mente.
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