Remedios caseros para dolor muscular y rigidez

¿Qué harías cuando tengas dolor muscular? A medida que la aptitud física crece en popularidad entre el público en general, cada vez más personas han desarrollado rutinas diarias de entrenamiento. De hecho, los entrenamientos juegan un papel importante en nuestra vida. No solo mejora las funciones corporales generales, como el corazón y los pulmones, sino que también quema grasa, desarrolla músculos fuertes e incluso previene las lesiones. Sin embargo, incluso los movimientos aparentemente de baja intensidad, como el yoga, es probable que conduzcan al dolor o dolor posterior al ejercicio, sin mencionar otros entrenamientos de impacto relativamente alto, como entrenamiento de fuerza o entrenamiento funcional.  A continuación hay algunos remedios muy simples que puede usar cuando está en casa, mira televisión, se levanta temprano en la mañana, trabaja desde casa, etc.

¿Por qué los músculos se duelen después del ejercicio?

Cuando intenta realizar algunos ejercicios que son más intensivos que los que solía hacer, sus músculos tratarían de responder a este ejercicio de alta intensidad y apoyar su cuerpo generando energía junto con el ácido láctico, que es la razón del dolor muscular. En general, sus músculos crecerían y se fortalecerían y puede sentir el dolor y la rigidez de 12 a 72 horas después de hacer ejercicio, lo que se refiere al dolor muscular retrasado. Para aliviar los músculos doloridos o rígidos, aquí hay algunas estrategias.

Calentamientos de la mañana en casa

Los calentamientos en el hogar, como estirarse en la cama temprano en la mañana o en el piso para despertar su cuerpo. Los calentamientos se refieren a ejercicios simples y ligeros que incluyen estiramiento, salto, trote o más, lo que ayuda a preparar el cuerpo en una excelente condición mediante la activación de músculos y tendones apretados, mejore el rango de movimiento de las articulaciones hasta el máximo y estimulando el sistema nervioso central. Más que eso, los calentamientos adecuados también sirven para la prevención de lesiones.

Roller de espuma de masaje automático o pistola de masaje

El rodillo de espuma, una "herramienta de acondicionamiento físico moderno", proporciona una excelente terapia de autohalación para usted donde sea que esté. Es excelente para aliviar la tensión muscular, el dolor e incluso la tensión. En realidad, hay muchos tipos de rodillos de espuma en el mercado, como el rodillo de espuma hueca, el rodillo de espuma vibrante y más, entre los cuales los rodillos de espuma texturizados con puntos de masaje 3D o picos suaves son bien recomendados porque es capaz de estimular puntos de activación y tejidos musculares más profundos.

Beber más agua y proteína de leche de admisión

Muchos pueden sorprenderse de que el agua potable sea significativa para aliviar el dolor muscular resultó de los ejercicios. Entonces, ¿cuál es el mecanismo de él? El agua potable para mantener su cuerpo hidratado enjuagaría los desechos y el ácido láctico de su metabolismo ganado. Por lo tanto, es necesario beber agua antes y después de sus sesiones de entrenamiento caliente. Además, los estudios sugieren que los alimentos como la proteína de la leche funcionan para el dolor muscular.

Terapia con calor y frío: baño de pies

El baño de pies es un buen remedio para aliviar la fatiga muscular. Los estudios sugieren que el calor o el calor húmedo en particular ayudan con la tensión muscular y el dolor. Por lo tanto, es posible que sea beneficioso usar una toalla húmeda caliente, una almohadilla o incluso una botella llena de agua caliente para aliviar la tensión. Definitivamente se sentirá mejor si mantiene calentando un área dolorosa o dolorida durante 10 a 20 minutos cada vez después de hacer ejercicio. La terapia en frío o un baño de hielo es ideal para aliviar la hinchazón y la tensión. También funciona para reducir el dolor posterior al entrenamiento. Por lo tanto, una manada de hielo o algunos cubitos de hielo servirán en gran medida a la reducción de dolor.