Entrenador de balance de mitad de pelota

Un entrenador de balance de media pelota es como una pelota de ejercicios que se ha cortado a la mitad con una plataforma en la parte inferior. Es posible que ya dejemos su entrenador de balance en la esquina. De hecho, un entrenador de equilibrio es un gran equipo de fitness para ejercicios cardiovasculares. Se pueden usar al lado de la pelota hacia arriba o al lado plano hacia arriba. Ambas partes violan la ley del equilibrio, lo que obliga a los usuarios a ejercer la masa muscular para mantener la estabilidad. Entonces, si desea mejorar su fuerza central y desafiar su cuerpo, elija el mejor entrenador de balance de pelota y siga las 5 formas en que puede elegir para alcanzar su objetivo.

Si te encuentras caminando como un pingüino, a correr como un gorila, o encuentra que los músculos de todo el cuerpo no pueden producir potencia de manera uniforme en el proceso de tirón muerto, o siempre se sienten incómodos en la cintura, entonces no hay nada que esperar, comience a hacer ejercicios de entrenador de balance de balón.

Multitudes adecuadas

1. Una persona con un núcleo débil

2. Entusiastas de Pilates

3. entusiastas del fitness en busca de deportes divertidos

4. Una persona mayor con trastornos de dolor agudo o crónico

Según el Journal 2013 de la investigación de acondicionamiento de fuerza, 44 personas mayores que hicieron la menor cantidad de ejercicios en sus vidas se dividieron en dos grupos y se asignaron a las clases de Bosu y Swiss Ball por separado. Después de 12 semanas de entrenamiento, los estudiantes en la clase de entrenador de balance de pelota mejoraron mucho en caminar y correr en comparación con los de las clases de pelota suiza. ¡Entonces el entrenamiento de entrenador de balance de pelota es realmente bueno para el equilibrio central y cubre multitudes salvajes! Entonces, ¿cuáles son los ejercicios de Bosu?

Las sentadillas de velocidad de la ola, los pies de pie en la superficie redonda, las personas avanzadas pueden optar por pararse en la plataforma plana y luego apretar el núcleo, doblar las caderas, las caderas lo más lejos posible.

Flexiones de Bosu

Manos en el plano de la pelota Bosu como flexiones regulares, recuerde apretar el núcleo AB, para que no solo pueda mejorar los músculos pectorales, sino también mejorar el control del equilibrio de su cuerpo en el proceso de entrenamiento.

Abdominales de Bosu

Deje que la parte superior del cuerpo se acueste en la media bola y se incline la rodilla en la comodidad. La distancia entre los pies es aproximadamente el mismo ancho que el hombro. Luego ponga las manos en la parte posterior de la cabeza, apriete los abdominales, haga abdominales. Presta atención a tu ritmo de respiración y movimiento. En comparación con las sentadillas ordinarias, la pelota Bosu aumenta la inestabilidad, trae un entrenamiento de abdominales actualizado.

Tablón de bosu

Los codos que sostienen su cuerpo en el suelo, los pies en la superficie redondeada, los estudiantes avanzados también pueden poner los brazos en la pelota y los pies en el suelo, y luego apretar el núcleo, hacer tablones.

Bosu de pie

Pies en la superficie redonda, para mantener una velocidad constante de respiración, las piernas normalmente alternativamente hacia arriba, las manos se balancean naturalmente.

Bosu One-Leg Standing

Esto es para entrenadores avanzados. Los pies se paran en la superficie redonda de la bola Bosu, apriete el núcleo, luego levante un pie, sostenga durante unos 45 segundos, intente mantener su equilibrio y luego cambie en el otro lado.

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1. Material ecológico: PVC ambientalmente amigable y no tóxico, la base no deslizante y la textura antideslizante mejoran la estabilidad del usuario. La base de ABS resistente al desgaste con 6 pies resistentes al deslizamiento y la tecnología anti-burst garantiza la seguridad durante el uso.

2. Con manijas y bandas: dos bandas de resistencia desmontables con mangos de espuma suave modifican su entrenamiento y aumentan la dificultad. Incluso puede adjuntar sus diferentes bandas cuando esté listo para una mayor resistencia.

3. Portable: fácil de inflar y desinflar, este diseño liviano es excelente para llevarlo al gimnasio o donde quiera entrenar. El diámetro de la pelota de 23 "proporciona un amplio espacio de entrenamiento para una mejor experiencia de usuario en una amplia variedad de ejercicios.