Equipos de entrenamiento con pesas libres para diferentes grupos de edad

Cuando se trata de levantamiento de pesas, debes pensar en mancuernas o barras. Sin embargo, el equipo de levantamiento de pesas incluye algo más que mancuernas y barras. Las pesas rusas, las bolsas eléctricas, los chalecos con pesas y cualquier objeto con peso que tengas en casa pueden funcionar bien como equipo de levantamiento de pesas. Además, utilizar varios equipos ofrece más beneficios de los que pensaba. En primer lugar, diferentes marchas involucran casi todos los músculos principales del cuerpo. Además, permiten más intensidades de entrenamiento según la forma en que entrenas.

Por lo tanto, revisaremos varios equipos de peso libre y hablaremos de sus ventajas y desventajas de una manera más objetiva.

Balones medicinales

Como su nombre lo indica, un balón medicinal podría usarse para el entrenamiento de rehabilitación y recuperación, pero más a menudo, se utiliza para desarrollar fuerza y tonificar casi cualquier parte del cuerpo, incluidos el núcleo, los brazos y más. Hoy en día, el balón medicinal se ha convertido en una de las herramientas de entrenamiento más populares entre los profesionales del fitness y los deportistas y es una gran adición a casi cualquier sesión de entrenamiento.

Sin embargo, los balones medicinales son de alto impacto después de todo. Comience con pequeños balones medicinales o evítelos si no puede soportar el impacto en absoluto.

Pesas rusas

Como uno de los más comunes Como herramientas que aparecen en los gimnasios, las pesas rusas juegan un papel importante en el levantamiento de pesas. En realidad, las pesas rusas son el complemento perfecto para los entusiastas del fitness que trabajan en una sesión con barra o mancuernas porque el entrenamiento con pesas rusas implica más movimientos de balanceo y remo dirigidos a diferentes grupos de músculos que las mancuernas.

La desventaja de las pesas rusas es que no son ideales para principiantes y realmente lleva tiempo dominar este movimiento.

Mancuernas

Si existe el mejor equipo para levantar pesas, definitivamente las mancuernas son en las opciones. Debido a su forma única, las mancuernas provocan un crecimiento muscular espectacular que otras herramientas de peso libre. Son herramientas perfectas no sólo para mejorar la masa muscular sino también para aumentar el tamaño de los músculos. Además, en comparación con las barras, las mancuernas permiten trabajar un brazo o una pierna a la vez, lo que permite mejorar intencionadamente el lado débil de los agarres o los pies. Obtendrá un agarre fuerte y estable en cada curling o levantamiento. Por fin, las mancuernas son conocidas también por su versatilidad. Vienen desde una libra hasta incluso 100 libras y son ideales para todos los grupos de edad. Si eres nuevo en el mundo de las mancuernas, una mancuerna ajustable puede ser una excelente opción para ti.

Barra

En En cuanto al ajuste del peso, existen dos tipos de barras: pesas fijas y barras desmontables. Por lo general, el manillar de la barra tiene un diámetro de 1 o 2 pulgadas y se adapta a todas las placas de pesas con un orificio central de 1 o 2 pulgadas. Barbell te ofrece más desafíos y te ayuda a superar tus límites para levantar pesas más pesadas. Más que eso, dos asas antideslizantes le brindan más seguridad y soporte para su muñeca. Al igual que las mancuernas, las barras también son excelentes para personas de todas las edades y niveles, sin importar si eres principiante o no.