¿Funcionan los entrenamientos con pelota de yoga?

La pelota de yoga es una herramienta útil para practicar los músculos abdominales. El aumento de la intensidad del entrenamiento depende de las propiedades suaves y redondas de la pelota de yoga, lo que aumenta la inestabilidad del soporte.

Qué ¿Qué tamaño necesitas de una pelota de yoga?

Antes de realizar todos estos ejercicios, debes tener una pelota de yoga que se ajuste perfectamente a ti. Por lo tanto, al elegir el tamaño correcto de pelota de yoga, se tienen en cuenta su altura, peso y longitud del brazo. Las pelotas de yoga generalmente están hechas de material de PVC y deben ser inofensivas para el cuerpo humano. El diámetro oscila entre 65 y 75 cm. El diámetro estándar de la pelota de yoga es de 75 cm, y también las hay de 65 cm. Bolas de 75 cm para alturas superiores a 1,60 metros y de 65 cm para las inferiores a 1,60 metros.

La capacidad de carga de la pelota es de 100 kilogramos y se siente muy elástica, suave y cómoda cuando se presiona con la mano, lo que indica que la La calidad está calificada. Wavar es un proveedor especializado de productos de fitness. Tenemos todos los tamaños y también podemos ofrecerle el adecuado según sus necesidades.

¿Funcionan los entrenamientos con pelota de yoga?

¡La respuesta es sí! Al respirar rítmicamente, presionar suavemente y masajear los músculos, todo su cuerpo se sentirá relajado, concentrado y mejorará la durabilidad durante el proceso de estiramiento y fortalecimiento de los entrenamientos con pelota de yoga.

Entrenamiento del equilibrio humano

La pelota de yoga es una herramienta de ejercicio "inestable". Al levantarte del suelo con la ayuda de la pelota de yoga, debes intentar mantener el equilibrio y no dejar que la pelota ruede ni dejarte caer de la pelota. Esto requiere una fuerza enorme en las piernas, la cintura y el abdomen.

Función de masaje

Harás contacto total entre el cuerpo y la superficie esférica. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo cual es beneficioso para promover la circulación sanguínea.

Postura correcta

Cuando Cuando te sientas en una pelota de yoga, todas las partes de tu cuerpo hacen ajustes finos constantemente para mantener tu cuerpo estable. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente erguido involuntariamente, abrir los hombros y corregir su mala postura sentada desde hace mucho tiempo.

¿La pelota de yoga es buena para los abdominales?

Al entrenar con una pelota de yoga, para mantener la estabilidad y el equilibrio, el cuerpo No dejará que la pelota de yoga corra inclinada o para completar movimientos estándar, utilizará más músculos y más profundos para completar la coordinación. Entre ellos, el más intenso es el grupo de músculos centrales: los músculos abdominales, porque asumen la tarea principal de estabilizar el cuerpo. Existen abdominales, planchas, sentadillas, etc, para ejercicios de abdominales.

Ejercicios para abdominales

Paso uno:

Encuentra un buen lugar. Es mejor elegir un área sin gente y terreno abierto para mantener seca la superficie de la pelota de yoga y evitar que el sudor haga que la superficie de la pelota esté resbaladiza, y es muy peligroso. También puedes colocar una estera de yoga debajo de la pelota de yoga para aumentar la fricción del suelo y evitar que la pelota se escape de manera desigual. En resumen, la seguridad es lo primero.

Paso dos:

Haz algunos estiramientos abdominales. Necesitas sentarte sobre una pelota de yoga. Mantén los pies hacia adelante y hunde las caderas para que tu cintura esté completamente en contacto con la pelota de yoga. Túmbate cómodamente y estira los brazos. Doble la rodilla 90 grados hasta que sienta que el dolor de espalda desaparece. Esto le ayudará a prevenir posibles lesiones.

Paso tres:

Haga algunas sentadillas. Coloque los brazos a los costados y las piernas deben estar al ancho de los hombros.