¿Funcionan los entrenamientos de bola de yoga?

La bola de yoga es una herramienta útil para practicar los músculos abdominales. El aumento en la intensidad del entrenamiento depende de las propiedades suaves y redondas de la bola de yoga, lo que aumenta la inestabilidad del soporte.

¿Qué tamaño necesitas de una bola de yoga?

Antes de hacer todos estos ejercicios, debes tener una pelota de yoga que te quede perfectamente. Por lo tanto, la elección de un tamaño de bola de yoga derecho, su altura, peso y longitud del brazo se tienen en cuenta. Las bolas de yoga generalmente están hechas de material de PVC y deben ser inofensivos para el cuerpo humano. El diámetro es de entre 65 y 75 cm. El diámetro estándar de la bola de yoga es de 75 cm, y también hay 65 cm. Bolas de 75 cm para alturas por encima de 1.60 metros y 65 cm para aquellos inferiores a 1.60 metros.

La capacidad de carga de la pelota es de 100 kilogramos, y se siente muy elástico, suave y cómodo cuando se presiona a mano, lo que indica que la calidad está calificada. Wavar es un proveedor especializado de productos de fitness. Tenemos todos los tamaños y también podemos darle el adecuado dependiendo de sus requisitos.

¿Funcionan los entrenamientos de bola de yoga?

¡La respuesta es sí! Al respirar ritmo, una presión suave y masajeando sus músculos, todo su cuerpo se sentirá relajado, enfocado y mejorará la durabilidad durante el proceso de entrenamientos de yoga de estiramiento, fortalecimiento.  

Entrenamiento del equilibrio humano

La pelota de yoga es una herramienta de ejercicio "inestable". Cuando salga del suelo con la ayuda de la bola de yoga, debe intentar mantener su equilibrio y no dejar que la pelota gire o dejar caer de la pelota. Esto requiere una fuerza masiva de pierna, cintura y abdomen.

Función de masaje

Hará un contacto completo entre el cuerpo y la superficie esférica. La bola de yoga está hecha de material de PVC suave. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con él, la bola de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo cual es beneficioso para promover la circulación sanguínea.

Postura correcta

Cuando te sientas en una bola de yoga, todas las partes de tu cuerpo están constantemente haciendo ajustes finos para mantener estable tu cuerpo. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se sienta involuntariamente en posición vertical, abrir los hombros y corregir su mala postura sentada de larga data.

¿La pelota de yoga es buena para los abdominales?

Al entrenar con una bola de yoga, para mantener la estabilidad y el equilibrio, el cuerpo no permitirá que la bola de yoga funcione sincera o para completar los movimientos estándar, usará músculos más y más profundos para completar la coordinación. Entre ellos, lo más intenso es el grupo muscular central: los músculos abdominales, porque asumen la tarea principal de estabilizar el cuerpo. Hay abdominales AB, tablas, sentadillas, etc., para ejercicios de ABS.

Ejercicios para abdominales

Paso uno:

Encuentra un buen lugar. Es mejor elegir un área sin personas y tierra abierta para mantener la superficie de la bola de yoga seca para evitar que el sudor haga que la superficie de la bola resbalara, y es muy peligrosa. También puede colocar una alfombra de yoga debajo de la bola de yoga para aumentar la fricción del suelo y evitar que la pelota se escape de manera desigual. En resumen, la seguridad es lo primero.

Paso dos:

Haz un estiramiento AB. Necesitas sentarte en una pelota de yoga. Mantenga los pies hacia adelante y hunda sus caderas para que su cintura esté completamente en contacto con la bola de yoga. Acuéstese cómodamente y estire los brazos. Dobla la rodilla 90 grados hasta que sientas que el dolor de espalda se detiene. Esto lo ayudará a evitar que tenga lesiones potenciales.

Paso tres:

Haz algunas sentadillas. Coloque los brazos a los lados, y sus piernas deben estar separadas. Mantenga la parte superior del cuerpo vertical, inhale y se ponga en cuclillas lentamente, para que sus muslos y terneros estén a 90 grados, cuidando que sus rodillas no excedan los dedos de los pies; Al mismo tiempo, levante los brazos paralelos, teniendo cuidado de no ser más alto que los hombros. En este momento, la escápula debe encajar perfectamente con la pelota de ejercicios. Según la suya, después de mantener durante 6 a 12 segundos, exhale y regrese a la acción inicial. Repita 10-12 veces. Este es un método básico para ayudarlo a calentar su cuerpo.

Las bolas de yoga son buenas herramientas para aumentar la aptitud corporal. Los ejercicios de bola de yoga pueden ayudarnos a mejorar la flexibilidad de las articulaciones, la fuerza muscular y la capacidad de equilibrio. Los ejercicios de bola de yoga pueden ayudarlo a sóltate la espalda, los abdominales, la cadera, los brazos y mejorar su sentido de equilibrio y estabilidad.

En conclusión, para aquellas chicas que les gustan las actividades interiores, una pelota de yoga es una buena alternativa y ahorrará mucho espacio en la casa. La bola suave y sin forma desafiará cada parte del músculo en su cuerpo. Así que no lo desprecies. Una cosa que debe ser consciente es que algunas posiciones son realmente inestables, por lo tanto, asegúrese de hacerlo en un espacio amplio.