Cómo elegir una pesa rusa propia

Pesas rusas significan fuerza. Una pesa rusa puede satisfacer el entrenamiento central, la resistencia muscular, la potencia explosiva, el HIIT y otras necesidades de entrenamiento. Es una herramienta de pesaje hecha de hierro fundido, similar a los montículos de pesaje chinos. Cuando los agricultores de las naciones en lucha comercian en el mercado, se les utiliza para pesar las cosechas. Más tarde, la gente se dio cuenta de que podían utilizarse para ejercitar el cuerpo. Hoy presentaré los puntos a los que se debe prestar atención al elegir una pesa rusa.

¿Cómo elegir un peso con pesa rusa?

Hombres:

Principiantes con poca fuerza, se recomiendan 8 kg (para hombres chinos)

Hombres con condición física regular, se recomiendan 12 kg

Hombre de condición física normal con gran fuerza, planea convertirse Para jugadores avanzados, recomendamos 16 kg y más.

Mujeres:

Los principiantes tienen poca fuerza, se recomiendan 4 kg (para hombres chinos)

Mujeres con condición física regular, se recomiendan 8 kg

Mujeres de condición física normal con gran fuerza, jugadoras avanzadas, recomendamos 12 kg y más

Gymholics

Para gimholics con una buena base, recomendamos elegir 20 KG o 24 KG para la entrada, y pronto se podrán usar 32 KG; para las mujeres, se recomienda elegir 12 o 16 kg para la entrada, y pronto se podrán usar 20 kg o incluso 24 kg. (tanto chinos como extranjeros)

¿Debería usted? ¿Comprar un juego o dos juegos?

Mi sugerencia es comprar uno para principiantes y comprar otro después de un período de ejercicio. Los principiantes que recién comienzan a usar pesas rusas son más adecuados para el entrenamiento unilateral, porque la dificultad de las pesas rusas dobles es 1+1 mucho mayor que 2.

Tratamiento de superficie con pesas rusas

Galvanización: 

La superficie de la pesa rusa está galvanizada, tiene ventajas de resistencia a la corrosión, pero la textura es relativamente dura y es fácil de dañar. otros equipos durante el entrenamiento.

Inmersión:

Las ventajas son que el color es más, la superficie es lisa y el color no se desvanece, la pintura no caída, y el sonido del aterrizaje es pequeño, similar al encapsulamiento.

Pintura para hornear: 

La pintura tiene una apariencia alta y una textura dura, que es fácil de dañar otros equipos. Después de mucho tiempo, la pintura puede desprenderse.

Encapsulación de goma: 

La pesa rusa está envuelta con goma. La ventaja es que el sonido es muy pequeño cuando lo pones en el suelo durante el entrenamiento. Puedes hacer ejercicio en casa, por lo que no tienes que preocuparte de que el tío de abajo llegue a tu puerta. Desventajas: puede oler un poco a goma.

Pesas rusas de hierro y pesas rusas de competición 

Las pesas rusas de tipo duro (pesas rusas clásicas) son generalmente de hierro fundido. La pesa rusa de competición (bella rusa de competición) está fabricada en acero.

La pesa rusa de hierro fundido es sólida. Cuanto mayor sea el peso, mayor será el volumen. La pesa rusa de competición ( Kettlebell de competición ) es hueca y todas las pesas mantendrán el mismo volumen y tamaño uniforme. Las pesas más pequeñas son huecas o tienen otros rellenos. El mango de la pesa rusa rígida (pesa rusa clásica) es muy grande y está diseñado para sujetarlo con las dos manos. El mango de la pesa rusa de competición (bella rusa de competición) es muy pequeño y está diseñado para agarrarlo con una sola mano. Puede mejorar los movimientos de timbre y arranque en el juego.

Al final, espero que todos tengan una visión general de las pesas rusas y que los hombres obtengan un cuerpo sano y fuerte. a través de tr