Entrenamiento de boxeo para principiantes

El boxeo es cada vez más popular en los últimos años. Aquí vamos a hablar sobre algunas formas de capacitación en boxeo y programas de boxeo para profesionales y principiantes. (Comprar productos de boxeo)

Capacitación de alerta

Muchas personas ignoran la capacitación de alerta, directamente para entrenamiento de fuerza. De hecho, el alerta es el alma de entrenamiento de boxeo, porque los boxeadores no solo necesitarán ser valientes sino también sabiduría para ganar un partido. En entrenamiento básico de boxeoEl entrenamiento de alerta siempre se le da más importancia que el entrenamiento de fuerza. Tomando el deslizamiento lateral como ejemplo, este movimiento se puede usar de manera efectiva Programa de capacitación en boxeo Para usar la velocidad y la flexibilidad y prejuzgar las intenciones del oponente.

Entrenamiento de fuerza

El boxeo es un juego con una fuerte confrontación. Si tu fuerza es mucho más débil que el oponente, no amenazarás a tu oponente, incluso tu golpe es rápido, y se preocupará, particularmente en una confrontación más cercana con tu enemigo. Programas de entrenamiento de fuerza de boxeo tales como sentadillas, tirones muertos, citas, levantamiento de pesas y otra colaboración de los movimientos clásicos pueden ayudarnos a ejercer las extremidades inferiores, núcleos, extremidades superiores.

Entrenamiento de funciones

Este entrenamiento puede ayudarnos a saber cómo usar nuestros cuerpos correctamente y cómo ejercer nuestra fuerza para que nuestros movimientos sean más seguros y eficientes. Las acciones relacionadas en el entrenamiento de boxeo incluyen cuclillas, empuje y tirón arrodillado, remo de empuje, tirón de un brazo, tirón muerto con una pierna, etc.

Entrenamiento de boxeo de estabilidad del cuello

Cuello y entrenamiento de boxeo de hombro Su objetivo es mejorar la estabilidad del cuello y el hombro. Ante la confrontación en el juego de boxeo, los boxeadores inevitablemente son golpeados en la cabeza, por lo que un cuello estable les dejará toque rápidamente y reducirá la sacudida de la cabeza que puede provocar lesiones cervicales. Se puede realizar un entrenamiento básico de estabilidad del cuello, como tirones de banda de resistencia a la cabeza en varios ángulos y puentes del cuello.

Tabúes dietéticos

Boxer consumirá una energía en un programa de boxeo o competencia. A pesar de las habilidades técnicas y la fuerza de voluntad, la aptitud física también es un factor importante. Para mantenerse en mejores condiciones físicas, una dieta saludable es particularmente importante. Para el desarrollo saludable del cuerpo, los boxeadores deben estar lejos de algunos ingredientes altos de grasa, fibra alta e picante. La grasa, la proteína es un nutriente necesario para el cuerpo humano, pero necesita un patrón dietético razonable. Las verduras como puerros, coliflor, espinacas, calabaza, repollo, violación, champiñones, etc., también son relativamente con alta fibra. La comida picante como el tocino, los chiles, el kimchi, los ingredientes calientes de la olla, etc. con un sabor picante, si se comen en exceso en el cuerpo humano, es muy dañino. Los atletas deben ser aún más cautelosos de comer tales alimentos.

Programas de boxeo:

Pinchazo

Jab Centrarse en la velocidad, no la fuerza. En la mayoría de los casos, el brazo no necesita ser enderecido. El propósito del JAB es interferir con el oponente, amenazándolos no a atacar discrecionadamente y prepararse para otras acciones. Este es un programa de boxeo básico para principiantes.

Puñetazo tentativo recto

La velocidad es más lenta y elástica, y los brazos son más rectos que JAB. Golpea una distancia más larga. El papel principal es controlar la distancia, defender al enemigo en la periferia y prepararse para la próxima acción. Los golpes rectos deben ser pesados, rápidos y potentes, preferiblemente antes de que el oponente ataca. Es demasiado tarde para reaccionar hasta que llegue el puño de la otra persona.

Consejos de entrenamiento de boxeo

1. Relaja el cuerpo y baja el núcleo;

2. Las rodillas se doblan ligeramente para mantener la elasticidad;

3. Dobla la cintura;

4. Mantenga el centro de gravedad en el medio de las piernas y inclíes ligeramente hacia adelante;

5. Relájese y caiga hombros y ligeramente hacia adelante;

6. Guarda tus mandíbulas y mira hacia adelante;

7. Pedal del pie derecho contra el suelo, mientras el pie izquierdo avanza o salta, gira, envía hombro, golpe. En este proceso, si el centro de gravedad desde el centro original se mueve repentinamente hacia la parte delantera izquierda (pie izquierdo), puede tomar el paso de la cruz recta/trasera, si el centro de gravedad se movía hacia atrás, puede seguir el péndulo recto/trasero normal y así sucesivamente.