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05 07, 2021
Siempre confundimos con la definición de aeróbico y anaeróbico. En este artículo, hablaremos sobre su diferencia, entrenamiento, ejercicios, ejercicio y productos relevantes.
El consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y el metabolismo orgánico difieren en los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
En condiciones adecuadas de oxígeno, las células consumen el azúcar necesario y el oxígeno puede oxidar completamente el azúcar. En pocas palabras, el ejercicio aeróbico es un ejercicio rítmico de baja intensidad. Sin embargo, cuando una persona hace ejercicios en un ambiente con poco oxígeno, la actividad de los pulmones aumenta, por lo tanto se expanden los vasos arteriales y el metabolismo se acelera, lo que requiere un mayor consumo de energía. Como resultado, el metabolismo aeróbico no puede satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, entonces el azúcar se metaboliza sin oxígeno para liberar más energía. Este proceso es lo que llamamos proceso anaeróbico. Por lo tanto, sólo se necesita la mitad del tiempo normal para lograr el mismo rendimiento físico.
En general, tanto las actividades aeróbicas como las anaeróbicas son buenas para fortalecer la función del sistema inmunológico, el tejido cerebral y los músculos para usar oxígeno, etc.
Como mencionamos anteriormente, las actividades intensas son todas anaeróbicas. Durante las actividades físicas, el peso o las actividades bruscas ejercerán demasiada presión sobre los músculos, mientras que las actividades aeróbicas son como un cojín para el cuerpo y evitan tensiones o lesiones en las muñecas y los hombros. Entonces, como principiante, es bueno comenzar con algunos ejercicios aeróbicos como trotar, entrenamiento de flexibilidad, yoga o Pilates, etc. Especialmente para los principiantes, el cuerpo sin fuerza es demasiado débil para hacer entrenamientos anaeróbicos.
Cuando normalmente se menciona la respiración en un determinado ejercicio, es posible que se sienta Claramente conscientes de que este ejercicio es aeróbico, porque necesita oxígeno fluido. Puede haber más de 100 tipos de yoga y la mayoría de las sesiones de yoga suelen estar relacionadas con movimientos como estirar, doblar, flexionar, meditar y respirar para desarrollar fuerza, conciencia y armonía tanto en el cuerpo como, lo que es más importante, en la mente. Las sesiones lentas y prolongadas definitivamente consumirán una gran cantidad de energía.
El yoga volador, conocido como un nuevo tipo de yoga, es un excelente entrenamiento aeróbico lento. Se basa en conceptos de yoga clásico con una hamaca adicional como accesorio y todo el proceso es antigravedad. Está diseñado para entrenar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y ser excelente para la relajación de la columna. Los movimientos fluidos y elegantes están atrayendo a todas las chicas a pagar por la nueva actividad en ascenso.
La práctica de yoga volador mejorará la flexibilidad del cuerpo, lo que estrechamente se vincula con nuestras actividades cotidianas y reduce la posibilidad de sufrir distensiones o lesiones. Sin embargo, este suave ejercicio no es fácil de realizar. El yoga volador definitivamente merece ser el mejor y elegante ejercicio aeróbico que no solo moldeará la curva del cuerpo sino que también aumentará la movilidad, la función cardiovascular y la fuerza muscular. Como todos sabemos, la parada de manos, como uno de los movimientos básicos del yoga volador es el más desafiante con la mano desnuda y necesita mucha fuerza en el brazo, en la práctica del yoga volador, la hamaca te apoyará y te ayudará a mantener el equilibrio. Así que puedes imaginar lo sudoroso que estarás.
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